Ahoj Sasanko,

skvělé, že se ptáš – spousta holek si s tím ze začátku neví rady. Úplně nejdůležitější je: vůbec nespěchej a dělej to jen tehdy, když se na to sama cítíš.

Tady je jednoduchý postup, jak si tampon zavést:

1. Umyj si ruce – před i po, je to důležité kvůli hygieně.
2. Najdi si klidné a pohodlné místo – třeba koupelnu. Můžeš si sednout na záchod nebo si trochu podřepnout.
3. Uvolni se – čím víc budeš v klidu, tím to půjde líp.
4. Vyndej tampon z obalu – pokud máš ten s aplikátorem (plastová trubička), drž ho za prostředek. Pokud je bez aplikátoru, drž ho za šňůrku.
5. Zaveď tampon opatrně dovnitř – směřuj ho trochu šikmo dozadu (směrem k páteři), ne přímo nahoru. Zasuň ho prstem nebo pomocí aplikátoru tak, aby ho nebylo vůbec cítit.
6. Šňůrka musí zůstat venku – za tu tampon později vytáhneš.

Jak dlouho může tampon zůstat zavedený?
Tampon bys měla vyměnit každé 3 až 6 hodin, podle toho, jak silnou máš menstruaci. Nikdy ho nenechávej déle než 8 hodin – kvůli hygieně a prevenci infekcí. Na noc je proto často pohodlnější použít vložku.

💡 Tip: Začni s nejmenší velikostí tamponů a používej je jen tehdy, když máš menstruaci. Na začátku to může chtít trochu trpělivosti – klidně si to zkus jen „nanečisto“ nebo to prober s maminkou či jinou ženou, které důvěřuješ.

A hlavně: nic se neděje, pokud ti to zatím nejde – nejsi divná ani pozadu. Každá holka je jiná a spousta z nich začne tampony používat až později.